Panduan Periksa Gigi di Puskesmas Tanah Abang

  • July 30, 2021

Pandemi membuat Anda harus lebih berhati-hati saat berkunjung ke rumah sakit, terutama untuk melakukan perawatan gigi. Puskesmas Tanah Abang memiliki layanan klinik gigi untuk ANda yang memiliki masalah dengan mulut. Akan tetapi, memeriksakan kesehatan gigi pada saat pandemi tidaklah mudah. Anda tidak hanya membutuhkan protokol yang ketat, namun kemungkinan tertular virus covid-19 menjadi lebih besar. Oleh karena itu, perhatikan beberapa hal ini saat melakukan pemeriksaan gigi di Puskesmas Tanah Abang.

Apakah aman melakukan pemeriksaan ke dokter gigi?

Anda bersentuhan dengan kuman setiap kali meninggalkan rumah. Tetapi semua petugas kesehatan harus mengikuti pedoman keselamatan tertentu. Dokter gigi di Puskesmas Tanah Abang bekerja dengan menerapkan protokol kesehatan. Artinya, mereka harus mencuci tangan dan mensterilkan alat sebelum atau sesudah digunakan. 

– Desinfeksi semua permukaan dan alat lebih sering

– Bersihkan, ganti, dan tutup alat di antara penggunaan

– Kenakan lebih banyak alat pelindung dari biasanya

Mereka mungkin juga akan melakukan hal ini saat Anda melakukan pemeriksaan gigi di tengah pandemi:

– Menghubungi Anda sebelum janji temu untuk menanyakan kesehatan.

– Periksa suhu Anda dan gejala lainnya

– Mengharuskan Anda memakai masker wajah

– Menanyakan tentang perjalanan Anda baru-baru ini

– Bertanya apakah Anda pernah berada di sekitar orang yang memiliki COVID-19

– Memberitahu Anda untuk tidak datang lebih awal

– Minta Anda untuk membatasi jumlah orang yang Anda bawa, seperti anak-anak

– Anda harus menjaga jarak di ruang tunggu dengan jarak minimal 6 kaki

– Singkirkan hal-hal umum yang disentuh orang di ruang tunggu, seperti mainan dan majalah

Lakukan hal ini sebelum pergi ke dokter gigi Puskesmas Tanah Abang

Virus corona yang menyebabkan COVID-19 menyebar melalui pernapasan. Artinya virus akan terbang di udara ketika seseorang batuk atau bersin. Jika orang lain menghirup ini, mereka bisa sakit dan terinfeksi. Selain itu, penyebaran virus juga ada di lendir dan air liur di mulut dan tenggorokan Anda. Oleh karena itu, berkunjung ke dokter gigi sangat rentan, karena beberapa perangkat memiliki sumber dari tetesan ini ke sekitarnya.

Banyak dokter gigi tidak dirancang untuk perlindungan tingkat tinggi. Hal itu karena mereka tidak memiliki:

– Ruang isolasi infeksi melalui udara

– Kamar untuk satu klien

– Masker wajah N95 apa saja atau cukup

Kondisi yang mewajibkan ke dokter gigi

Perawatan kesehatan gigi di tengah pandemi sebaiknya tidak dilakukan secara rutin untuk mencegah penularan. Akan tetapi, perawatan gigi yang memengaruhi kesehatan harus segera dilakukan, terutama jika Anda mengalami:

– Sakit parah

– Pendarahan yang tidak berhenti

– Jaringan yang membutuhkan biopsi

– Daerah yang bengkak di dalam atau di sekitar mulut (gusi, wajah, atau leher)

– Gigi patah, terutama jika menyebabkan rasa sakit atau kerusakan jaringan

– Tanda-tanda infeksi (nyeri dan bengkak)

– Perawatan pasca operasi yang tidak bisa Anda lakukan sendiri

– Mahkota sementara yang hilang atau rusak

– Perawatan gigi yang berhubungan dengan perawatan kanker

– Gigi palsu yang tidak bekerja dengan benar

– Kawat di kawat gigi Anda yang sakit

– Trauma yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk bernapas

Hubungi Puskesmas Tanah Abang jika Anda memiliki pertanyaan tentang perawatan gigi dan apakah Anda harus datang untuk membuat janji atau menunggu sampai nanti. Jika mereka tidak melihat hal ini sebagai keadaan darurat, cobalah untuk melakukan perawatan dari rumah dengan anjuran dari dokter. 

minyak urut

Pijat dengan Minyak Urut, Ini Manfaatnya

  • July 29, 2021

Perawatan tubuh dengan cara dipijat sudah menjadi pengobatan alternatif sejak 3.000 tahun yang lalu. Teknik pemijatan sendiri banyak berkembang di India, China, dan Mesir. Lalu pada akhirnya, metode perawatan ini menyebar luas ke seluruh dunia, tidak terkecuali ke kawasan Asia Tenggara. Khususnya di Indonesia, perawatan tubuh dengan cara memijat sangatlah populer sampai saat ini. 

Minyak urut menjadi komponen yang tidak bisa dipisahkan dari perawatan pemijatan. Tanpa minyak urut, proses pemijatan Anda akan terasa berbeda dan sering disebut-sebut tidak bisa memperoleh manfaat yang maksimal. 

Memakai minyak urut untuk memijat memang banyak gunanya. Yang jelas penggunaan minyak ini bisa membuat proses memijat menjadi lebih mudah. Namun selain itu, manfaat-manfaat lainnya pun tidak kalah penting, seperti di bawah ini. 

Meredakan Nyeri Tubuh 

Minyak urut umumnya terbuat dari bahan-bahan alami yang memiliki sifat anti inflamasi. Karena itulah, penggunaan minyak urut bisa membuat kondisi otot dan sendi di tubuh Anda menjadi lebih lentur. Peradangan yang menjadi penyebab rasa nyeri pun bisa diatasi karena adanya sifat anti inflamasi dari bahan dasar minyak urut yang Anda gunakan. Minyak urut yang mempunya sifat anti inflamasi serta teknik pemijatan yang dapat membuat sirkulasi udara lancar inilah yang akhirnya menjadi kombinasi maut yang mampu meredakan nyeri tubuh secara maksimal. 

Menghilangkan Kulit Mati dan Kotoran 

Ketika Anda mengoleskan minyak pada tubuh Anda atau seorang teknisi melakukannya untuk Anda, minyak urut tersebut bukan hanya membantu proses pemijatan. Lebih daripada itu, baluran dari minyak urut tersebut dapat menghilangkan kotoran dan kulit mati, terutama di area yang rentan terhadap penumpukannya, seperti pusar, belakang telinga, juga lutut. Ini tidak hanya membantu Anda tetap bersih dan bebas infeksi, tetapi juga mencerahkan kulit Anda dan menghilangkan penyamakan kulit.

Melembapkan Kulit 

Proses pemijatan akan membuat gesekan berulang antara kulit tubuh Anda dengan kulit tangan terapis. Gesekan ini rentan membuat kulit kering dan berujung pada iritasi. Namun, semuanya akan terselesaikan dengan minyak urut. Minyak urut akan menjaga kelembapan sekaligus menambahkan kelembapan ekstra pada area kulit yang dipijat. Alhasil, kulit Anda dapat terhindar dari iritasi dan bisa menjadi lebih lembut habis dipijat memakai minyak ulut. 

Menghilangkan Bekas Luka 

Niat hati memang ingin dipijat untuk menghilangkan pegal-pegal. Namun siapa sangka, karena menggunakan minyak urut waktu dipijat, Anda pun mempunya keuntungan terkait memudarnya bekas lukas. Ini karena beberapa jenis minyak urut, seperti minyak kelapa atau zaitun, bisa merangsang sel kulit baru sehingga menyamarkan bekas luka. Kulit Anda pun akan mulus kembali. 

Mengatasi Gejala Masuk Angin 

Kebanyakan bahan baku dari minyak urut memiliki sifat yang menghangatkan, contohnya eucalyptus maupun sereh. Bahan-bahan alami tersebut juga memiliki sifat anti bakteri yang dapat meredakan infeksi virus maupun bakteri penyebab masuk angin atau pilek. Untuk hasil maksimal, cobalah lakukan pemijatan di area wajah menggunakan minyak urut untuk manfaat yang terasa lebih cepat dan optimal. 

Membantu Tidur Nyenyak 

Memijat menggunakan minyak urut akan membuat otot-otot tubuh Anda menjadi lebih rileks. Alhasil, Anda pun akan lebih mudah beristirahat. Melakukan pemijatan dengan bantuan minyak urut sangat efektif bagi Anda yang selama ini mengalami gangguan tidur, seperti insomnia ataupun sering terbangun. Pasalnya, dipijat memakai minyak urut akan membuat Anda lekas mengantung dan tidak dengan nyenyak. 

*** 

Mencari minyak urut di pasaran tidaklah sulit. Pastikan Anda membeli minyak urut yang sudah terpercaya dan memiliki kandungan bahan alami yang memang efektif untuk mengatasi peradangan, aromanya harum, dan membuat rileks. Cari pula minyak urut dengan harga terjangkau. 

Reference 

https://toko.sehatq.com/produk/cap-lang-minyak-urut-gpu-60-ml
https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/15-health-benefits-of-oil-massage-pa1214-254707/
https://www.organicfacts.net/oil-massage.html
milna

Maksimalkan Tumbuh Kembang Anak dengan Biskuit Milna Sesuai Usia

  • July 23, 2021

Memasuki usia 8 bulan ke atas, Anda sudah boleh memberikan camilan untuk anak. Selain buah dan sayur, Milna biskuit bayi juga cocok menjadi camilan sehat untuk sang buah hati. Biskuit ini memiliki tekstur yang sangat halus, sehingga sangat membantu merangsang pertumbuhan giginya. Selain itu, Milna memiliki banyak jenis biskuit bayi yang bisa Anda berikan untuk anak-anak sesuai dengan usianya. Berikut rekomendasinya.

Milna biskuit bayi

Milna Biskuit Bayi adalah salah satu varian biskuit Milna yang dilengkapi dengan formula G3 yang dapat menstimulasi pertumbuhan gigi, gampang larut di air atau susu, dan mengandung gizi lengkap yang seimbang.

1. Finger Biskuit Milna 

Finger biskuit Milna memiliki keunggulan sebagai berikut:

– Membantu menstimulasi gigi.

– Mudah larut.

– Gizi lengkap.

– AA & DHA, berfungsi untuk perkembangan otak dan retina mata

– Prebiotik FOS, berfungsi untuk kesehatan saluran pencernaan.

– Kalsium susu dan Vit D berfungsi untuk pembentukan dan mempertahankan kepadatan tulang dan gigi.

– Vit C & E berfungsi untuk pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen.

– Menyimpan 11 Vitamin dan 5 mineral.

Cara penyajian:

– Masukkan dua keping finger biskuit Milna bayi ke dalam mangkuk bersih.

– Tambahkan susu bayi/air matang hangat secukupnya.

– Aduk hingga menjadi bubur dan siap disajikan.

– Anda juga bisa memberikannya secara langsung, supaya anak bisa belajar mengunyah dalam tekstur yang lebih padat, untuk merangsang pertumbuhan giginya.

Milna Kinder Biskuit

Milna Kinder Biskuit merupakan biskuit bergizi untuk anak usia 1 tahun ke atas yang merupakan lanjutan dari Milna biskuit bayi 6 bulan. Biskuit ini diformulasikan khusus dengan antioksidan (vit C dan E), kalsium, zat besi serta 11 vitamin dan 6 mineral penting kategori Umur 1 – 5 tahun.

1. Keju Biskuit Kinder

Keju Biskuit Kinder memiliki keunggulan sebagai berikut:

– Prebiotik FOS

–  Susu kalsium & vitamin D

– Vitamin C & E

– 11 Vitamin dan 6 mineral

– Mudah Larut, karena biskuit ini memiliki pori-pori dan tekstur yang halus.

– Mengandung nutrisi lengkap — 9 vitamin & 3 mineral.

– Dibentuk khusus agar sesuai dengan rahang bayi dan merangsang pertumbuhan gigi bayi. 

– Memiliki tekstur yang keropos dan halus sehingga mudah larut dalam air atau susu sehingga bayi tidak tersedak. Sangat baik untuk memperkenalkan makanan padat pertamanya.

– Mengandung nutrisi lengkap untuk gigitan pertama si kecil.

Manfaat Keju Biskuit Kinder 

– Untuk perkembangan otak dan retina.

– Untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi.

– Untuk mendukung perkembangan kesehatan bayi.

– Untuk meningkatkan daya tahan tubuh untuk bayi yang sehat.

– Untuk mendukung pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

2. Cokelat Biskuit Kinder

Cokelat Biskuit Kinder memiliki keunggulan sebagai berikut:

– Prebiotik FOS

–  Susu kalsium & vitamin D

– Vitamin C & E

– 11 Vitamin dan 6 mineral

– Mudah Larut, karena biskuit ini memiliki pori-pori dan tekstur yang halus.

– Mengandung nutrisi lengkap — 9 vitamin & 3 mineral.

– Dibentuk khusus agar sesuai dengan rahang bayi dan merangsang pertumbuhan gigi bayi. 

– Memiliki tekstur yang keropos dan halus sehingga mudah larut dalam air atau susu sehingga bayi tidak tersedak. Sangat baik untuk memperkenalkan makanan padat pertamanya.

– Mengandung nutrisi lengkap untuk gigitan pertama si kecil.

Manfaat Cokelat Biskuit Kinder 

– Untuk perkembangan otak dan retina.

– Untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi.

– Untuk mendukung perkembangan kesehatan bayi.

– Untuk meningkatkan daya tahan tubuh untuk bayi yang sehat.

– Untuk mendukung pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

Obat untuk Batuk Kering di Apotek untuk Anak dan Dewasa

  • July 23, 2021

Batuk kering atau batuk non-produktif terjadi tanpa diikuti dengan lendir atau dahak. Batuk kering bisa terjadi karena banyak sebab, misalnya kebiasaan merokok pada orang dewasa dan alergi pada anak-anak. Orang yang mengalami batuk kering biasanya mengalami iritasi dan gatal pada tenggorokan. Jika terus dibiarkan, aktivitas dan waktu istirahat Anda pasti akan terganggu. 

Batuk kering bisa diredakan dengan obat untuk batuk kering yang dijual di apotek. Simak artikel berikut untuk mengetahui rekomendasi obat batuk kering untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Obat untuk batuk kering untuk anak dan dewasa di apotek

  1. Woods Peppermint Antitussive Sirup

Woods Antitusif mengandung bahan aktif dekstromerfan HBr dan difenhidramin HCl yang telah terbukti secara efektif mengobati batuk kering yang disebabkan alergi sekaligus mengatasi perih di tenggorokan. Kandungan mentolnya membantu melegakan pernapasan sehingga terasa lebih plong.

Woods aman diminum oleh anak-anak dengan dosis 1 sdt 3 kali sehari, dan orang dewasa sebanyak 2 sdt 3 kali sehari setelah makan. 

  1. Hufagrip BP Sirup

Hufagrip BP Sirup berkhasiat untuk meredakan batuk kering yang disertai pilek pada anak-anak mulai dari usia 2 tahun hingga 12 tahun. Hufagrip mengandung zat aktif dekstrometorfan HBr yang bekerja sebagai antitusif untuk meringankan batuk kering akibat pilek dan flu. Obat ini juga dilengkapi dengan pseudoefedrin HCl sebagai ekspektoran untuk melegakan saluran napas yang tersumbat.

  1. Herbakof Sirup

Herbakof sirup adalah obat batuk kering bersertifikat halal yang terbuat dari bahan-bahan alami pilihan seperti legundi, buah mahkota dewa, daun rambat saga, dan ekstrak jahe gajah. Kombinasi bahan tersebut berkhasiat memudahkan dahak keluar pada batuk berdahak serta meredakan gatal di tenggorokan dan iritasi akibat batuk kering. Kandungan jahenya membuat tenggorokan Anda lebih hangat dan pernapasan lega.

Herbakof Sirup dapat dikonsumsi oleh anak diatas 6 tahun maupun orang dewasa dengan mengikuti aturan pakai yang tertulis pada kemasan.

  1. Decough Sirup

Satu lagi obat untuk batuk kering herbal di apotek adalah Decough. Decough mengandung ekstrak herba timi, ekstrak daun saga, dan ekstrak buah adas yang berkhasiat meredakan batuk kering dan berdahak, mengobati radang tenggorokan, sekaligus melegakan tenggorokan. 

Decough terdiri dari dua jenis sediaan yaitu untuk anak-anak dan orang dewasa. Decough untuk anak-anak memiliki dua pilihan rasa, yaitu jeruk dan strawberry yang melezatkan dan tidak pahit. Sedangkan untuk orang dewasa yaitu Decough Mint.   

  1. Actifed Plus Cough Suppressant Sirup

Actifed Plus Cough Suppressant Sirup mengandung empat bahan aktif yang terbukti berfungsi meringankan pilek, batuk kering, dan gatal di tenggorokan. Obat ini merupakan obat bebas terbatas yang aman diberikan pada anak-anak dan orang dewasa jika mengikuti aturan pakai pada kemasan atau anjuran dokter. 

Setelah mengonsumsi obat, Anda mungkin mengalami kantuk, pusing, dan gangguan pencernaan. Namun jangan khawatir, efek samping tersebut bersifat ringan dan akan hilang dengan sendirinya setelah menghentikan penggunaan obat.

Mengobati batuk kering di rumah

Selain dengan obat untuk batuk kering, beberapa bahan alami di rumah juga bisa digunakan untuk meredakan batuk tidak berdahak. Salah satunya adalah madu. Madu memiliki sifat antiinflamasi yang bisa meredakan iritasi dan gatal tenggorokan. Mencampurkan madu dengan segelas air hangat, teh, atau air lemon dapat membuat tenggorokan lega. 

Beberapa bahan alami lainnya antara lain:

  • Kunyit
  • Peppermint
  • Bawang putih
  • Nanas

Catatan

Ada banyak merek obat untuk batuk kering di apotek yang bisa digunakan oleh anak-anak maupun orang dewasa. Namun sebelum membeli obat, pastikan Anda atau si kecil tidak memiliki alergi terhadap salah satu komponen dalam obat batuk tersebut.

Apakah Ada Perbedaan TB Dan TBC?

  • July 16, 2021

TBC (Tuberkulosis) yang juga dikenal dengan TB adalah penyakit paru-paru akibat kuman Mycobacterium tuberculosis. Singkatan TB dan TBC merujuk ke hal yang sama, yaitu Tuberkulosis. Jadi, tidak ada perbedaan Tb dan TBC karena keduanya memiliki makna yang sama. Kabar baiknya penyakit ini bisa diobat walaupun dalam jangka waktu yang lama, antara 6-24 bulan tergantung tipe TB nya. TBC akan menimbulkan gejala berupa batuk yang berlangsung lama (lebih dari 3 minggu), biasanya berdahak, dan terkadang mengeluarkan darah.

Penderita TBC harus menutup mulut ketika batuk dan bersin agar tidak menularkan bakteri ke orang lain

Jika Anda ingin mengetahui apakah ada kuman TBC atau tidak dalam tubuh, Anda bisa melakukan cara – cara ini untuk menentukan diagnosis TBC.

  • Tanya jawab

Dokter akan menanyakan seputar gejala yang dialami oleh penderita. Demikian pula dengan riwayat medis dan faktor risiko penderita.

  • Pemeriksaan fisik

Selama pemeriksaan fisik, dokter akan mengecek ada tidaknya pembesaran kelenjar getah bening, dan memakai stetoskop untuk mendengarkan suara yang dihasilkan oleh paru-paru saat Anda bernapas. 

  • Tes Mantoux

Tes Mantoux dilakukan dengan menyuntikkan zat tuberkulin ke lapisan kulit, lalu dokter akan melihat reaksi kulit terhadap zat tersebut pada 48-72 jam kemudian.Di Indonesia, pemeriksaan dengan nama lain uji tuberkulin ini umumnya dianjurkan untuk anak-anak. Pasalnya, mereka jarang menghasilkan dahak sehingga sulit menjalani tes dahak.Hasil positif uji tuberkulin menunjukkan adanya infeksi. Sebaliknya, hasil negatif belum tentu menyingkirkan diagnosis TBC. Karena itu, perlu pemeriksaan penunjang lebih lanjut.

  • Tes darah

Tes darah lebih umum digunakan oleh dokter untuk mendeteksi ada tidaknya bakteri TB dalam tubuh pasien. Biasanya akan diperiksa Laju Endap Darah (LED) untuk melihat infeksi dalam tubuh. Pasalnya, pemeriksaan ini lebih efektif sebagai proses diagnosis.

  • Rontgen dada dan tes dahak

Apabila hasil tes kulit atau tes darah menunjukkan hasil positif, dokter biasanya akan merujuk pasien untuk melakukan rontgen dada dan tes sputum (dahak). Khususnya pada orang dewasa.

Cara mengobati TBC yang utama adalah obat antibiotik. Pasalnya, penyakit ini terjadi karena adanya infeksi bakteri. Namun jenis obat TBC dan durasi penanganannya akan tergantung pada usia dan kondisi kesehatan pasien, jenis TB, serta risiko resistensi antibiotik. Berikut langkah pengobatan TBC berdasarkan jenis penyakitnya.

  1. Pengobatan TB laten

TB laten bisa berkembang menjadi TB aktif yang bergejala dan menular, sehingga tetap perlu diobati. Dokter biasanya memberikan tiga pilihan obat antibiotik.

  1. Isoniazid

Obat antibiotik ini paling umum diresepkan dalam penanganan TB laten. Pasien biasa perlu mengonsumsi isoniazid setiap hari selama sembilan bulan.

  1. Rifampicin

Rifampicin atau rifampin menjadi pilihan bila pasien tidak dapat mengonsumsi isoniazid. Obat ini perlu dikonsumsi tiap hari selama empat bulan oleh penderita.

  1. Kombinasi isoniazid dan rifapentine

Kedua obat ini dapat dikonsumsi secara bersamaan, yakni satu kali seminggu dan selama tiga bulan.

  1. Pengobatan TB aktif

Penderita penyakit TBC aktif perlu minum beberapa jenis antibiotik selama 6-9 bulan agar benar-benar sembuh. Jenis-jenis obat TBC yang perlu dikonsumsi meliputi

  1. Ethambutol
  2. Isoniazid
  3. Pyrazinamide
  4. Rifampicin
  1. Pengobatan TBC akibat resistensi antibiotik

Apabila pasien mengidap jenis tuberkulosis yang tidak bisa disembuhkan dengan obat-obat TBC yang umum, ia dikatakan mengidap TBC resisten terhadap obat. Kondisi ini juga disebut resistensi antibiotik.TBC resisten antibiotik perlu ditangani dengan kombinasi obat-obatan lain, yang mungkin kurang efektif. Durasi pengobatannya juga bisa lebih lama, yaitu 20-30 bulan. Jenis obat TB resisten antibiotik yang biasa diberikan bisa berupa.

  1. Antibiotik fluoroquinolone
  2. Antibiotik suntik, seperti amikacin, capreomycin, dan kanamycin
  3. Antibiotik lain, seperti bedaquiline, ethionamide, dan asam salisilat para-amino

Jadi, tidak ada perbedaan TB dan TBC. Pengobatan dan penyembuhan TB ini sangat rumit. Apabila tidak ditangani dengan tepat, penyakit ini dapat berakibat fatal. Jadi sangat penting bagi pasien untuk mengikuti anjuran dokter dengan saksama.

Mengandung Aman Bersama RS Sumber Kasih Cirebon

  • July 16, 2021

Masa kehamilan pasti terasa sangat menyenangkan ketika membayangkan akan ada buah hati yang hadir dalam keluarga. Namun di sisi lain, masa kehamilan juga bisa menguras fisik dan kesehatan Anda. Melakukan kontrol rutin ke dokter spesialis kandungan, tidak terkecuali di RS Sumber Kasih Cirebon, dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kandungan Anda agar senantiasa sehat dan terpantau aman. 

Poliklinik obgyn yang ada di RS Sumber Kasih Cirebon disebut-sebut sebagai unggulan program dari rumah sakit yang sudah berdiri sejak tahun 1978 ini. Lewat pemeriksaan rutin ke dokter, Anda pun bisa mendapatkan segudang tips menjalani masa kehamilan dengan nyaman dan aman. 

Penasaran kira-kira apa saja tips supaya masa kehamilan Anda senantiasa sehat dan tumbuh kembang janin Anda juga optimal? Berikut ini adalah beberapa langkah untuk mengandung dengan sehat dan aman untuk Anda yang sedang menanti kelahiran si kecil. 

Konsumsi Makanan Bergizi 

Tentu saja meskipun sedang tidak hamil, Anda mesti mengkonsumsi makanan bergizi untuk menjaga kesehatan Anda. Apalagi saat sedang hamil, kesehatan yang mesti Anda jaga ada dua, yaitu Anda sendiri dan janin dalam kandungan. Upayakan untuk mengonsumsi makanan kaya folat untuk mendukung tumbuh kembang janin, sekaligus mendukung kebugaran diri Anda selama masa kehamilan. 

Minum Air Lebih Banyak 

Selama kehamilan, volume darah Anda bisa meningkat sampai 50 persen. Kerja ginjal pun akan semakin berat karena itu Anda mesti minum lebih banyak. Minum banyak air juga berfungsi menjaga pasokan oksigen dalam darah yang dibutuhkan oleh calon bayi Anda. Dengan minum air putih lebih banyak, Anda juga bisa terhindar dari sembelit, infeksi saluran kemih, kelelahan, sakit kepala, bengkak, dan rasa tidak nyaman lainnya. Setidaknya, minumlah air putih sebanyak 8—10 gelas per hari. Anda juga bisa mengonsumsi air tambahan berupa jus untuk energi ekstra. 

 Jangan Lupa Berolahraga 

Ibu hamil tidak boleh berolahraga? Salah besar. Ibu hamil justru harus tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran dan memastikan kenaikan berat badan masih pada jalur yang tepat. Tidak perlu olahraga berat. Jalan santai pun bisa dijadikan olahraga untuk ibu hamil. Jika Anda sering kontrol ke poliklinik obgyn di RS Sumber Kasih Cirebon, Anda juga bisa berkonsultasi mengenai olahraga yang tepat selama masa kehamilan kepada dokter spesialis kandungan Anda. 

Rutin Konsumsi Vitamin Prenatal 

Jangan lupa untuk mengonsumsi berbagai vitamin prenatal yang telah diresepkan dokter dari poliklinik obgyn di RS Sumber Kasih Cirebon maupun fasilitas kesehatan lainnya. Vitamin-vitamin tersebut bisa sangat membantu dan menjaga kesehatan kandungan Anda. Hindari mengonsumsi vitamin prenatal hanya dari anjuran teman atau bahkan media sosial. Selalu konsultasikan terlebih dahulu penggunaan vitamin prenatal kepada dokter kandungan. 

Cukupi Kebutuhan Tidur 

Anda sulit tidur ketika masa kehamilan, khususnya ketika memasuki trimester ketiga? Jangan biarkan hal tersebut menjadi kebiasan karena bisa berpengaruh pada kesehatan Anda dan janin. Usahakan untuk mencukupi kebutuhan tifur 6—8 jam dalam sehari. Jika pada malam hari Anda sulit terlelap, tidak ada larangan untuk membantu memenuhi kebutuhan tidur Anda pada siang hari. 

Jaga Kebersihan Rumah 

Rumah yang bersih akan menghindarkan Anda dari berbagai risiko penyakit. Apalagi, imunitas ibu hamil disebut-sebut cenderung lebih lemah sehingga rentan terkena infeksi. Setidaknya, menyapu dan mengepel rumah wajib tiap hari dilakukan oleh Anda maupun dibantu pasangan. Jangan lupa pula membersihkan debu di tiap sudut rumah. 

*** 

Jangan takut dengan kehamilan Anda. Asal menjalankan berbagai tips di atas dan rutin berkonsultasi ke dokter kandungan, tidak terkecuali di RS Sumber Kasih Cirebon, anak bisa tetap bugar dan calon bayi juga senantiasa berkembang baik.